15 ile

[...] jeść dziennie dwa razy tyle, masakra. Jestem zwykłym człowiekiem i nie chce spędzać 4-6h dziennie na sporządzanie i jedzenie posiłków (bo jem powoli), no sam powiedz, ile można WPIER**alać... :D Mam ziomów co na śniadanie zjedzą zupkę chińska/paczkę chipsów, na obiad jakieś ubogie w wartości odżywcze ścierwo (np. frytki), kolacji czasami [...]

[...] klęk, sztanga na plecach--->Opad tylkiem na pięty--->powrót (nie mam pojecia jak fachowo to sie nazywa) 3x12 3.Odwodzenie nog do tylu z linka wyciagu dolnego 3x12 4.Wypychanie jednonóż na suwnicy smitha 3x12 B:1.uginanie z supinacja w oparciu o kolano 3x8 2.Uginanie hantli mlotkowo 3x8-10 3.Uginanie ze sztanga na dobicie (ile dam radę) + ABS

[...] strony. Robie serie do upadku bo nie chce ściągać obciążenia bedac na masie i cyklu xD głupi przykład.. Robiłem Uginanie sztangi łamanej stojąc z 20 kg na patyku, nie wiem ile sztanga waży ale nie wazne. To teraz robię to samo ćwiczenie z 15 kg na patyku. Chyba coś kuźwa tu nie gra xD aha no i jeszcze robię brzuch 4x w tyg, brzuch to jedyny [...]

witam Jakie BTW na KMC??ile scioles kcal?? I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 szynke wywal,dodaj sobie mleczko bo na wodzie chyba nie robisz B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy poltlusty-100g ogorek-100 g oliwa z oilwek-20g szynka z pierski kurczaka-20g szynka [...]

[...] = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA Drązek - 8 pełnych podciagniec porecze - 15 pelnych pompek przysiady 2 razy ( to jest ****a dramat) ciezar 85kg tyle ile waze dzis sie wazylem Przy przysiadach tak mnie plecy napie.... ze do tej pory mnie bola mimo to ze mialem zalozony pas Rozgrzewke robie taka normalna okolo 5min jakies [...]

http://www.szablony.serfer.pl/ava.php?dzial=pilkanozna&ile=51 do wyboru do koloru

[...] bo to moze sie skonczyc tragicznie jezeli bedziesz to dalej ciagnela pierwszy krok to oblicz swoje zapotrzebowanie czyli: 24xtwoja wagaXwsp aktywnosci, jak juz wyjdzie Ci ile kalorii musisz jesc to staraj sie trzymac tego nastepny krok to ulozenie diety, korzystaj z jak najmniej przetworzonych pokarmow takich jak dla bialka: sery, jaja, piersi [...]

kunscik a mógłbyś mi zaproponować jakiś porządny plan na siłę a najlepiej na powiększenie obowdów? najbardziej zależy mi na bicepsie i tricepsie. To zależy Ci na sile, czy na hipertrofii ? Ani obwodów, ani siły nie będzie jeśli będzie niedostateczna ilość składników odżywczych. Ale jeśli jesz dużo tak jak napisałeś ryżu, mięs, jaj powinno być [...]

[...] w życiu. Chodzi o telepanie rąk, temperaturę ciała, potliwość, rozbiegane oczy. Mi 80mcg balkana przy wadze ponad 100 juz było naprawdę mocno. System chyba był 3on2off o ile dobrze pamiętam. Nie wiem czy dalej się tak robi. W dni bez clena wbijalem efe, ale Ty zostań z samym clenem. IMHO. Sorry, 120mcg mnie tak tyralo Zmieniony przez - sooql [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115? -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: crossfit 5x 9. CEL CYKLU: regeneracja, samopoczucie, siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ile dni po drugiej połówce zrobić badanie? i później przy dostosowywaniu dawki bardziej kroić tabse i brać ed5 czy brać połówkę, ale częściej? Jeżeli wróci forma z początku zabawy to nie zamierzam schodzić z teścia, będę musiał arimidex też brać ciągle czy się estro jakoś ustabilizuje? Zmieniony przez - petek2008 w dniu 2021-07-15 17:32:58

[...] warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja [...]

Czyli zapewne duża większość kcal ? Biegam 2-3 razy w tygodniu po godzinkę dwie ( jakieś 15 km na sesje ) na basen raz w tygodniu czasami dwa. Mogłbym prosić o radę i o ile ewentualnie zwiększyć musiałbym poszczególne części diety ?

[...] ( w godzinach szkolnych pewsnie tak 10-11) - kanapeczki z szybeczką i jakimś ważywkiem + jakis jogurt - pączek ( ze sklepiku szkolnego hehe) - banan (badź 2 w zależności ile wezme rano z domu) - czy cos jeszcze proponujecie?? Kanapki z chleba żytniego razowego z piersią z kurczaka/serem białym + jogurt naturalny + warzywa 3 posiłek ( okolo [...]

[...] 4 serie, wyprosty nog i tak samo uginania nog lezac 4 serie, na sam koniec wspiecia palcow na lydki 4 serie 12-16 powt. Brzuch : 1.Skłony w leżeniu płasko 3-6 serii, ile da rade powtórzeń. Sobota : Basen. Na basen po cwiczeniu nog dzien wczesniej nie latwo mozna sobie pozwolic ale jesli juz musisz to polecam jedynie wymoczyc sie w nim [...]

I to jest to o czym pisałem w innym temacie. To jest efekt zaczynania ćwiczeń w młodym wieku jak jeszcze rozwijamy sie naturalnie. Nie wiem ile masz lat ale podejrzewam, że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś 15-18 lat. To jest moim zdaniem spory błąd. Po cholere ćwiczyć siłowo jak masa sama by przyszła, a masa naturalna ciała jest najlepsza bo ona nie [...]

15.09.2007***12-13*** W końcu doszedłem do 10s na 30kg po 5pow. Teraz muszę zrobić 10s na 35kg po 4pow i 10s na 40kg po 3pow. Jeżeli też trenujecie podciąganie to piszcie ile się poprawiliście od powstanie tego "dziennika" i jak ćwiczycie.

[...] masz problemy z jelitami skoro jesz praktycznie same "śmieci" to nie sa smieci, a problemy z jelitami mam, bo wczesniej jadlem smieci, obzeralem sie slodyczami, pilem codziennie, palilem, pilem za duzo kawy... to byly smieci. A teraz jak zaczalem cwiczyc i jesc tak jak napisalem wyzej, rzucilem nalogi i czuje sie swietnie. udaj sie [...]

[...] po 15 powtórzeń. A. przysiad ze sztangą 20 kg, B1. wyciskanie sztangi 10kg skos góra, B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (maszyna poziom 6 ale nie wiem ile to kg.) Te ćwiczenia robiłam najpierw B1 później B2, bo maszyna była zajęta. C1. prostowanie nóg w siedzeniu (poziom 5) Serie C1 z C2 na przemian. C2. wznosy z [...]

Chcesz robic redukcje to chyba oczywiste ze musi byc ujemny bilans a co do pierwszego pytania to jak bedzie wygladal ostatecznie cykl i ile tyg? Wiem, że redukcja na ujemnym bilansie, ale czytałem też żeby za dużo nie ciąć bo mięśnie też polecą przy clenie. cypio pociagniesz 15tyg w dawce 300mg tyg dalbym do tego hcg 5k iu co 4tyg. po cypio [...]